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----步入中医养生新时代---
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养生=保养生命
养生有云：善养生者养内，不善养生者养外
我们坚持：补养生长·阴阳调和·内外兼修
生活中，我们常会遇到一些体型较胖的人，说“喝口凉水都长肉”，天天运动健身，吃的也很克制，可还是一个大胖子，这是怎么回事?
一、湿热入脾胃让你变成个胖子
“湿”可以来自于外界，如由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，外来水湿入侵人体而形成；也可以来自于身体内部，多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常“运化”，使“水湿内停”而产生的。
热也是一种致病邪气，很容易伴随着湿胶结在一起，就像用油和面一样。
大家应该注意到，我们平时在长夏湿热季节的时候有一个最明显的感觉就是胃口不好了，这是为什么？《素问·脏气法时论》说过“脾主长夏”，就是说，脾容易被长夏的湿邪所困。脾的特性就是喜燥恶湿，所以如果经常饮酒过量、过食生冷食物，影响脾运化水湿的功能，时间久了，必然是湿热混杂，缠绵难解。
在生活中，有很多容易导致湿热体质的“推手”，首当其冲的就是酒。酒是米、麦、玉米、高粱等和酒曲酿成的一种饮品，就是水做的，本身也是湿的，是发酵而成的，会产热。所以，酒是湿热互酿而成的，长期饮酒或者饮酒过量都会酿生湿热。所以，劝君莫贪杯中物，限酒戒酒防湿热。
肥人多湿，江浙一带尤其多湿热。当湿热进入脾胃，就会引发很多麻烦。
脾胃属于后天之本，主运化，它是运化水湿的。脾气强健，水谷精微它就运化就正常，有营养的成分就输布到全身，那些糟粕之物就正常排出来，所以人体就是个平衡的状态，健康的状态。
如果本身脾胃不好的话，它就不能运化水湿了，有一些水湿就存在体内了，存在体内以后，就会出现虚胖，也不是说饭量太大，但是就胖。
有的要如果厉害了，尤其年龄大了以后，它就可能造成脂肪堆积，血脂就高了，就异常了。尤其是腹部脂肪堆积的话，咱们经常讲的苹果型的腹型肥胖，这个是对多种代谢病尤其是糖尿病危害最大的。
腹型肥胖的人，就特别容易发生糖尿病，糖尿病以后又容易出现好多并发症！
二、我们怎么知道脾胃湿热呢？
好多病人都说，解大便总是黏马桶，这是最典型的湿热。因为有湿热经常就爱有皮肤瘙痒，皮肤有湿疹。
尤其下半身的腰腿酸困，也有的有外阴瘙痒，有脚气，这些湿热下注的表现，小便一般是黄赤的。要是女性也有外阴炎，外阴瘙痒，或者是白带多了有味儿，这些也经常是湿热的表现。
你要一看舌苔，如果要是湿热厉害的，那就又腻又黄。如果略微不厉害的那就有点腻，略微有点黄，要如果再轻的，就叫薄腻苔。
三、脾胃湿热做三个小动作
1摩腹方法：先把这两个手叠在肚脐这个位置，顺时针摩三十六，再逆时针摩三十六。顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。
功效：顺时针主要是泻法，用来去湿热。逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。
2提肛方法：把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。然后用劲儿收缩肛门就行了。
功效：你别看这个小小的动作，不但能健脾，还能补肾。这是咱们老祖宗，最长寿的那个老人叫彭祖养生健康的方法，几千年前就发明出来了，现在外国人也把咱这个学走了，为啥啊？
有许多疾病，像糖尿病以后，神经源膀胱经常有尿不尽，残余尿，滴滴嗒嗒，甚至严重的尿失禁。
像糖尿病病人，也经常有拉肚子的，一天拉几十次，也有合并便秘，大便不通的。
还有像男性的前列腺疾病，女性的阴道脱垂，子宫脱垂。
女的还经常有一种病叫膀胱过度活动症，就是经常想尿，尿不尽、尿急、尿失禁，有的人一听水管的水声就想尿，有的一咳嗽就尿出来了。
这些情况都可以练握固和提肛。
3点压足三里功效：足三里有强壮的作用，就是有病治病，无病防身。有一句话叫“肚腹三里求”，肚子有毛病，腹部有毛病，都可以按揉或者艾灸足三里。
如果家里有老年人，可以给他们买根擀面杖，每天随时随地轻轻敲打足三里下，效果很好。
现在正值三伏天，三伏天里如何养生？
三伏灸是一个系统的养生法。坚持在初伏、中伏、末伏这三个阶段行灸，是最基础的；若要加强效果，可在三伏天持续做艾灸调理。
很多人都知道在初伏、中伏、末伏这几个阶段进行艾灸调理有特殊效果。但有的人艾灸一两次后，却觉得毫无作用。由此看来，如果只是灸疗一两次，缺乏系统行灸，效果自然会大打折扣。
三伏天VS三伏灸
三伏天“灸疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健法，它是依据中医学“天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等理论。利用全年中阳气最盛的三伏天，人体内阳气最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，令阳气渗入穴位经络，再通过经络的气血直达病处，标本兼治。
艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在“三伏天”施灸就是借天时增强机体免疫功能。
三伏灸的作用
三伏灸，冬病夏治
冬病夏治源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏季最热的时候，根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。
夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。
此时治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。
三伏灸，排寒湿效果最佳
寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。
在阳气最旺的夏季行灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时双重阳气，作用于人体腧穴，具有一灸顶三灸的效果。排湿寒的效果显著。
三伏灸，保健养生
“未病先防”，三伏灸通过疏通经络，补阳驱寒、温养五脏，从而提高人体免疫力，达到养生保健的作用。
需要注意的是，三伏灸重在预防复发，而艾灸本是养生保健，起缓解作用。所以从入伏就开始灸会有更好的效果。
三伏天黄金时间
年三伏灸黄金时间表:
1、伏前预热灸
(1)时间：年7月2日-年7月11日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次
2、初伏灸
(1)时间：年7月12日-年7月21日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次
3、中伏灸
(1)时间：年7月22日-年8月10日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次
4、末伏灸
(1)时间：年8月11日-年8月20日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次
5、伏后加强灸
(1)时间：年8月21日-年8月30日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次
三伏天是上天赐予我们调理身体的最好时机，我们只要顺应天时养生就能出来好的效果。夏季已经到来，你还在等什么呢？快抓住三伏天这个天人相应的时机艾灸吧！
“冬病夏治”最佳时期
三伏灸有助于改善以下身体状况：
1.呼吸系统疾病：易患感冒者、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、咽炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢阻肺等。
2.消化系统疾病：虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。
3.骨关节疾病：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、四肢关节炎、强直性脊柱炎等。
4.妇产科疾病：月经不调、痛经、妇科炎症、不孕不育、子宫肌瘤、月子病等属寒证者。
5.小儿疾病：消化不良、厌食、体虚易感、哮喘、支气管炎以及遗尿、生长发育迟缓等。
6.面部疾病：肤色晦暗、发黄、色斑、黄褐斑、长痘等。
7.亚健康调理（治未病）：各种体虚、免疫力下降、面色晦暗、体弱怕冷、失眠多梦、挑食等。
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