鼻炎、咽炎、胃炎……
生活中，谁没发过炎呢？
就因为发炎很常见，所以很多人都以为不是什么大事，吃点药、或者撑两天自己就好了。
其实恰恰相反，发炎可不是小事，而是能决定一个人健不健康的大事。
研究表明
炎症、尤其是慢性炎症
与高血压、糖尿病等慢性病
密切相关
还可以发展为癌症！
1/6的癌症由炎症引起
炎症是什么？它是人体抵御外界有害病菌侵袭产生的防御反应。
小到感冒，大到非典型肺炎、埃博拉等，本质上都是炎症，但严重程度有着天壤之别。
研究显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的。
例如幽门螺杆菌感染会导致慢性胃炎、胃溃疡的发生，幽门螺杆菌感染的人群患胃癌的危险性是未感染人群的2-6倍。
这几年，我国各种“炎症性”疾病的发病率都在上升，全国慢性咽炎鼻炎发病率高达87.3%；慢性胃炎发病率30%；慢性肾脏病发病率达11%。
一“炎”不合就生大病
细菌、病毒等初来乍到，引起的是急性炎症。
但如果迟迟没有消除炎症的病因，就会让炎症变成一种长期的、对身体有害的状态，这就是慢性炎症。
与癌症相关
目前医学研究已明确：
宫颈癌与人类乳头瘤病毒（HPV）感染有关
胃癌与幽门螺旋杆菌感染有关
鼻咽癌与疱疹病毒感染有关
肝癌与肝炎病毒感染有关
……
为什么炎症会引发癌症？麻省理工大学的研究人员揭示，如果人体免疫系统长期处于抵御感染的“工作状态”，那么在感染过程中可能“累得”发生DNA突变，从而引发癌症。
危及心血管
血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，吸收白细胞，变得越来越大，形成血栓，最终导致心脏病发作。
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损伤骨骼
炎症如果发生在关节，会对其造成严重损伤，患者会出现疼痛和僵硬感，例如常见的类风湿性关节炎。
炎症如果发生在胃肠道，炎症会阻止人体吸收重要的骨骼营养，造成破坏性影响。
精神抑郁
研究显示，炎症会引发情绪低落、缺乏食欲和睡眠不佳等抑郁症状。
其他疾病
★炎症还可能打破肠道细菌平衡，诱发肠道疾病；
★肺部发生炎症，会引起呼吸困难；
★慢性炎症还会诱发2型糖尿病，导致胰岛素抵抗，与体重增加有关；
★牙龈的炎症可能与老年痴呆症有关系。
大家都知道，日本是长寿大国，平均寿命男性为80.98岁，女性为87.14岁。
而流行病学研究表明，发现日本人群的炎症水平在世界上最低（比我国人群约低30%），是日本人长寿的重要原因。
防住最爱惹祸的“炎”
不少炎症类疾病在夏季高发，这与大家的生活方式和习惯有密切关系。
鼻炎
鼻炎患者进入空调房，冷空气会刺激鼻黏膜，出现流鼻涕、打喷嚏等症状。
如果空调长期不清洗，过滤网上的灰尘、尘螨等，也容易导致过敏性鼻炎发作。
★进入空调房前，可在门口交界处多站一会儿，让鼻腔对温差有个适应过程后再进入。
★使用空调时温度不要太低，可调整为26℃左右；定期清洗空调滤网，开空调应定时开窗透气。
★出现相关症状，应及时就诊。
尿路感染（膀胱炎、尿道炎）
司机、白领等人群，由于工作忙碌，喝水少、长时间憋尿。加上夏季温度较高，出汗多，容易引起膀胱和尿道感染，出现炎症。
女性的尿道口在汗腺丰富的会阴部附近，在高温潮湿的夏天，细菌繁殖快，尿路感染的风险更高。
★建议每次外出前，最好先排一次尿，工作、学习中应多喝水。
★工作中避免久坐，有利于排尿，有尿意时，要及时排尿。
妇科炎症
由于夏季天气炎热、出汗多、喝水不足等原因，妇科炎症更为高发。
如果游泳、旅行住宿时的环境不洁、不勤换卫生巾或护垫，可能感染阴道炎等妇科病；但如果每天用洗液清洗私处，过度清洁，也同样容易引起妇科炎症。
★女性使用卫生巾、护垫期间，建议每2~3个小时更换一次。
★每天更换内裤，用清水清洗外阴即可，不要盲目使用洗液。
“消炎”不当危害也不小
既然炎症的危害这么大，那赶紧让“强力”的抗生素出击，去消灭炎症？
这样想法同样是错误的，滥用抗生素对健康造成的危害，可能不亚于癌症！这几年，全球都在提倡“减少滥用抗生素”，因为这种做法有很多危害：
病菌产生耐药性
细菌为了生存，它就会不断进化，通过不同的途径对抗生素产生耐药性，以适应抗生素存在的环境。
以后再遇到细菌或病毒感染，抗生素就不起作用了，则必须使用更强力的抗渗故事，如此恶性循环，最后会导致无抗生素可用。
不良反应
抗生素的不合理使用会产生相应的不良反应，如对人体肾脏、肝脏、造血系统、神经系统、胃肠道系统等造成损害。
如氯霉素可使红细胞的新生受到抑制，使白细胞减少，引起再生障碍性贫血。这样的损害对于老年人、儿童、体弱者尤为严重。
二次感染
指长期使用广谱抗生素，可使敏感菌群受到抑制，而一些不敏感菌（如真菌等）趁机生长繁殖，产生新的感染。
教你六招防“炎”于未然
远离炎症的侵害，可不能全靠药物。养成健康的生活习惯，可以防患未然，减少炎症带来的不良反应。
01
坚持锻炼
研究发现，每天20分钟中等强度运动有抗炎作用。而肥胖会直接导致炎症反应，将体质指数BMI控制在24以下，有利于身体健康。
02
无炎饮食
很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，抗击炎症，比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等。
坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险。
三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含有助对抗炎症的脂肪酸。
流行病学发现，在长寿大国日本，人们以海产品为主的健康膳食模式，和口腔卫生的保持等，是降低体内慢性炎症水平、维持健康状态的主要因素。
03
睡眠充足
高质量的睡眠是人体加油站，每天6~7小时必不可少。长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。
04
经常喝水
多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。
05
学会减压
长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。学会善于释放压力，保持良好心态。
06
注意防护
不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下，医院应该戴口罩，雾霾天尽量减少户外活动。
最重要的是
身体发炎时，最好咨询专科医生
科学用药，切勿过度治疗
也要警惕炎症拖成大病
身体发炎时
你有什么消炎的好妙招吗？
赶紧写留言和大家分享呀！
本文综合自：生命时报、中华健康管理学杂志、临床合理用药杂志、肿瘤免疫细胞治疗资讯
编辑：王欢
图片来源：RF、Pexels、Unsplash
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