▲性生活过于频繁，等同于慢性自杀，虽然有点夸张，但也不无道理！
编者按+
有些人一个假期下来，往往比上班还累。最可怕的是江湖流传：“性生活过于频繁等同于慢性自杀。”今天的两性小课堂，小编把话筒递给：幽默、帅气、专业的医院生殖医学科、男科博士杨镒魟医生。
频繁性生活，伤肾、伤身、伤感情
食色，性也。
凡事都要适可而止，性生活也是一样的。频繁的性生活不仅对健康无益，反而会给男性带来4大方面的伤害：
01体力透支
对男女双方而言，“爱情动作片”首先会造成体力上的较大消耗。
加拿大魁北克大学研究人员发现，在性爱过程中平均消耗热量为：
男性每次卡路里，女性每次69卡路里。与运动相比，一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟，散步45分钟。
因此，短时间频繁的性生活，必然会造成体质状况的低下，以至于体力的透支，随即也会影响精神状态，影响思维能力、记忆力、分析能力等。
02出现尿频尿急等尿路刺激症状
生活中，一提到频繁的性生活，很多人常把它和肾虚肾亏联系在一起，很多传统中医的观点认为，一滴精十滴血，精气没了，容易导致肾虚。
其实，中医的肾脏概念不是一个有形的器官，而是一种生理功能的反映。中医肾虚，表现为性功能不佳、甚至男女不育等，也可以表现为排尿功能障碍，尿频、尿急、会阴痛、小腹部不舒适等。
03排出血精
而在西医理论中，短时间过高的性生活频率，会造成生殖系统超负荷运转，使其长期处于充血状态，导致精囊腺的囊壁充血发炎，甚至出血，随着精液排出来就形成了血精。而前列腺和精囊在解剖上是紧密相连的生殖器官，当精囊炎发生时，往往会合并慢性前列腺炎的发生。
04不应期延长
短时间频繁的性生活容易出现性功能紊乱，如延长不反应期（即房事结束后有一段时间，对性刺激不再发生反应），性生活无快感及性满意度降低，埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓等性功能障碍的隐患，反而伤了感情！
如果你频繁性生活之后出现了精神倦怠，无精打采，工作容易感到疲乏，学习精力不集中，昏昏欲睡，全身无力，腰酸腿软，头重脚轻，头昏目眩，神态憔悴，形体消瘦，失眠多梦，不易入睡，食欲减退，不思饮食……这可能是性生活的频率有点高了，这时候就需要减少性生活的频率了。
一个巴掌拍不响！那么频繁的性生活会给女性带来伤害吗？“只有累死的牛，没有耕坏的地”？
很多人认为频繁的性生活不会给女性带来负面影响，但是，杨老师要告诉你：“只有累死的牛，没有耕坏地”，这种观念也是不对的！
频繁的性生活同样会导致女方的身体精神倦怠，精力不集中，腰酸腿软，影响到工作和生活。
而且性生活过于频繁，还会使阴道长期处于充血状态，破坏阴道微环境，打破阴道正常的酸性环境(pH≤4.5，多在3.8～4.4)，不能抑制或杀灭阴道内原有的或性伴侣携带的致病病原体的生长，容易引起阴道免疫力下降，引起阴道黏膜损伤，诱发阴道炎，宫颈炎；而长期盆腔充血会增加女性局部炎症发生的风险，如盆腔炎症、子宫内膜炎等，会使子宫内血液循环不良，或盆腔淤血而导致月经周期延长、痛经和下腹部坠胀感等不适症状。
此外，因为女性生殖系统的整体免疫力下降，如果感染到HPV病毒，将会增加患宫颈癌的风险哦。
由此可见，“性生活过于频繁等同于慢性自杀”，虽然有点夸张，但也不无道理！
性生活一周最好不超过几次？
每周2~3次还是3~5次，或者每月3~5次？
网络时代，海量的各种信息让大家傻傻分不清。
据美国《女性健康》杂志报道，美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出了一个性爱频率公式——可以参考这个射精频率表，只要将男性年龄的十位数，乘上9，所得出的数字中，十位数是代表周、个位数是射精次数，两者解读后，就是最适合的射精频率，超过这个数据就为性爱频率过高。
举个例子：
A男21岁，2*9=18，一周可射精8次
B男36岁，3*9=27，两周可射精7次
C男45岁，4*9=36，三周可射精6次
D男98岁，9*9=81，八周可射精1次
（好烧脑……你get了吗？）
但是，杨老师个人认为要回答“性生活一周内最好不超过几次”的问题，唯一正确的答案是，只有你自己知道！
门诊我曾经遇到过一个男性患者，从17岁开始，十多年来几乎是每天一次的性生活经历，但是体检各项指标都非常健康，反而说最近老婆怀孕自己也节欲了以后，感觉人精力不如没有节欲的时候好。
（是在下输了.jpg）
所以，每个人应该找到自己“最”合适的频率，这里杨老师推荐：
最后，杨老师再来敲一下黑板划重点！
性生活频率不是一个数字，最佳的标准应该是夫妻双方不觉得疲劳、身心愉快、不影响睡眠，次日精神饱满、工作高效。夫妻之间找到最适合自己的性爱频率，才有益身心健康。
而且还要提醒下老司机们：即使久旱逢甘露，啪啪啪的时候，前戏要充足，鱼水之欢，无水就无欢哦。
男生别猴急，切记不要霸王硬上弓，如果弓断箭折……阴茎折断（penilefracture）是一种泌外男科常见而又严重的急症，尤以当伴侣在上面时（女上位这种体位）更可能发生多见！到时候，可别怪杨老师没提醒你。◎
来源：成都商报四川名医（id：scmingyi）
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男女性生活正常时间是多长？3分钟还是10分钟？夫妻之间的性生活和谐能够促进两人关系，但是如果性生活不好的话，是很容易出现问题的，男人都希望自己的性生活健康，但是一般正常的性生活总觉得时间太短了，那么性生活正常时间是多长呢，下面就简单的了解一下时间问题。
性交持续的时间，个体差异很大，即使同一对夫妇，由于体力、情绪、时间、场所等不同，其性交持续时间也不相同。
男人正常的性交时间是多少
据有关资料表明：性交持续时间以3-10分钟占大多数;少数人是可以坚持到15-20分钟的;性交时间太短，不足2分钟，常引不起女方的性高潮，偶尔发生，关系不大，如经常如此，难免引起妻子的不快，应该去治疗。i
当然，也有些中老年夫妻对此习以为常，并无责怪之意，男方也就不必自咎，可顺其自然。
那么，是不是性交时间越长，女方获得的性快感越强呢?当然不是如此，女方能否得到性满足，不仅仅是由性交时间决定的，还受环境等因素的决定。而且，每次性交女方不一定都达到性高潮。
但只要双方在性交前有充分的爱抚、拥抱、接吻等准备工作，交流了感情，即使性交时间不长，也会使人满意
因此，如果一味地追求延长性交时间，而不做好性交前的嬉戏、爱抚动作，并不能增加女方的快感，反而使男方前列腺过度充血，性交后会阴部、精索、睾丸坠胀不适;女方则盆腔过度充血，使下腹胀痛，白带增多，宫颈易于糜烂等，而且次日双方都会疲劳。
关于男人性生活的时间问题呢，其实都是不一样的，有的人时间长一些，有的人时间很短，但是一般的性交需要根据个人的体质来决定的，不会引起个人身体透支或者是难受的话，一般正常的性生活时间都是很正常的
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国人性生活现状：很多人是凑合！近日，知名演员吴彦祖在社交媒体发了一条推文，配上了一张手拿免洗消毒液的图片。写道：“结婚十年了，我的生殖器官可能是身体最干净的部分……”
网友在下面留言提问：结婚10年与生殖器官干净有什么关系？之后，他回复“lackofuse”（缺乏使用），很直白地告诉大家：“结婚十年，性生活很少。”
看来，无论明星还是普通人，都逃不开大多数夫妻会面临的那些事儿。
其实，无性的夫妻，生活中并不少见。
1
国人性生活现状：太能凑合！
你对自己的性生活满意吗？一组数据让人震惊，仅4成人满意。
年，由中国性学会、中华医学会男科学分会等机构联合发起的《性福中国蓝皮书》显示，接受调查的男性中仅有37%的男性认为目前的性生活非常满意，仅有19%的职场男性每周性生活达4次以上，每周性生活低于3次的高达81%，达不到优质性生活所需的4级硬度的接近45%，单次性生活低于10分钟更高达48%。①
“我的门诊中以前妻子和丈夫一起来看不孕不育多，但最近很多是妻子带着丈夫来看勃起功能障碍（ED）的，有的甚至是妻子拽着丈夫来的。本来夫妻生活可以很甜蜜，但很多人都羞于面子活受罪，中国人性生活太能凑合了！”
中国男性的性福危机也直接影响了职场女性的性福状况，超过21%的职场女性表示从未体验过性高潮。
年，中国性学会会长、医院男科主任姜辉教授在一次活动中分享他在门诊中发现的变化时表示，很多人认为男人到四五十岁，性功能减退是自然现象。而美国做过一项调查，40岁以上男性发生ED的人群达42%，我国做的相关调查数据也相近。
一方面反映出中老年男性发生ED的比例较高，同时也说明不是所有的男人都会出现ED，还有近六成的男性正在享受性生活，如果你不幸是这40%当中，你的妻子也一定没有性福。①
除了性生活质量，国人性生活的频率，也同样不高。甚至年轻人也习惯了“无性生活”。
年4月，一份《中国80、90后性福报告》显示，中国72%的上班族对性生活不满，没有性生活且单身5年以上的比例高达30%。
中国人民大学性社会学研究所教授潘绥铭连续15年主持调查“中国人的性”，年的数据显示，18-29岁的年轻人里，12.1%的男性和27.3%的女性在过去一年中对性感到乏味。而在年，这一比例分别为4.8%和12.8%。年轻人越来越不想有性生活，也不想结婚和生育。
年，社会学家、性学研究者李银河在一次活动中表示，性满足比吃高一层次。她表示，长期以来，中国是一个谈性色变的社会，人们在性的问题上普遍压抑。古人言，食色性也。“说白了，除了吃，老百姓还要快乐，所以性的满足成为一个比吃饭高一层次的民生问题。”
2
缺少性生活，导致婚姻危机
夫妻生活中，性是不可缺少的内容，它是夫妻感情的润滑剂。缺少性生活，有可能会出现婚姻危机。
年，社会科学文献出版社发布的《中国女性生活状况报告()》显示，最伤害夫妻亲密的几大因素分别是冷暴力（56.4%）、猜忌少信任（53.9%）、出轨（52.4%）、性生活不和谐（46.5%）、家庭暴力（43.1%）。
性生活不和谐已然成为一个重要的离婚原因。
如果夫妻中某一方正常的生理需求没有得到满足，那么就会很容易影响夫妻感情。
此外，无性婚姻也会间接威胁到家庭的和睦，严重的话，还会出现对方有婚外情的现象，进而导致家庭破碎。
台湾歌后蔡琴就曾经经历过十年的无性婚姻，年轻时，她和导演杨德昌因戏结缘。
然而结婚的时候，杨德昌却告诉她，希望他们两个人的婚姻是纯粹的柏拉图式恋爱，要以无性的方式存在。蔡琴答应了，婚后全心全意支持他在电影事业上的发展。
十年后，杨德昌在电影界声名大噪，却对蔡琴提出离婚。
在蔡琴的质疑下，杨德昌承认了自己出轨的事实。杨德昌与这位女子两人生了两个孩子，相亲相爱直至杨德昌去世。③④
所以，一段婚姻中如果夫妻两人长时间没有性生活，那婚姻质量必定大打折扣。
3
科学健康的性生活，有助健康
除了维系良好的婚姻质量，科学健康的性生活，对我们的身体健康也大大有益！
医院生殖医学科男科学博士杨镒魟在年11月16日健康时报两性版刊文指出5点原因。②
01疼痛没了，减压助眠
性生活时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，能缓解身体的疼痛，特别是头痛等；高潮后还能帮助缓解压力、降血压、助睡眠，让你更容易获得生活幸福感，机体状态更轻松自在。
02意外少了，血管畅了
英国《流行病与社区健康杂志》通过对名男性20年的跟踪调查发现：跟每个月只做一次的男性相比，每星期两次以上会让男性致命心脏病发病率减少一半。性爱能促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。卖点力不仅不会引起心脏发病，反而对发病率的减轻还有益处。
03免疫强了，疾病少了
性爱可以加固人的免疫能力，每周一两次性生活，可使人体自身的抗病毒入侵能力提高30%。加拿大西蒙弗雷泽大学心理学系Sari教授发现，性生活能使雄激素和雌激素水平都有所提高。雄激素能坚固骨骼和塑造肌肉，有利于心脏功能。《英国国际泌尿学杂志》的跟踪调查显示，男性在二十多岁时候，如果每星期射精超过五次，那以后患前列腺癌的危险会降低三分之一。
04记性好了，老化慢了
多项研究发现，规律的夫妻生活有助预防心智退化，而性生活愈频繁认知功能更好。日本的医学研究也表明，适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。
05保护前列腺，减少发病
《英国国际泌尿学杂志》援引澳大利亚研究人员跟踪调查了被诊断出前列腺癌和没有前列腺癌的男性，发现他们二十多岁的时候，如果每星期射精超过五次，那以后患前列腺癌的危险会降低三分之一。
因此，不要跟另一半谈性色变。
希望你的婚姻，既有性，也有爱
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