本文专家观点
医院神经内科主任医师闫福岭
医院中西医结合男科主任金保方
医院骨关节科主任程文俊
大多数人坐着时，会不自觉地跷起二郎腿，殊不知，这个非常舒适自然的动作，正不知不觉对身体造成伤害。我们先来看一个新闻事实：
“据《现代快报》报道，18岁的南京青年小王突然抬不起脚，走路一瘸一拐的，四处求医，有的怀疑是腰椎问题、颈椎病，有的说是脑梗，但服用一些药物后仍然不见好转。最后医院神经内科主任医师闫福岭查明原因，小王的症状和他长时间翘“二郎腿”玩游戏有关。
肌电图检查发现，小王右侧的腓总神经受损，诊断结果是腓总神经麻痹。跷“二郎腿”时膝盖处于弯曲的姿势，时间长了，跷高的小腿外侧有麻木和疼痛感，严重者出现足背无法抬起的情况。
”二郎腿跷出8种病
像小王这样的情况并不是个案，偶尔跷一下或者每次跷的时间不长影响并不大，但如果长时间跷二郎腿，小心跷出8种疾病。
01时间太长致腿部静脉曲张或血栓塞跷着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
2致O型腿跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位3mm)，外表看起来就形成了O型腿。
3引起痛经、妇科炎症医院中医内科刘红梅医生说，女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。
久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。
4影响男性生殖健康医院中西医结合男科主任金保方教授提醒，跷“二郎腿”久坐时，前列腺会阴部受压，血液循环不畅，引起微循环障碍，增加毒素沉积，影响细胞功能，有可能引起前列腺痛。另外，精子生长的适宜温度一般要比正常体温低0.3～0.5℃，跷“二郎腿”时两腿夹紧，局部温度升高，生殖能力可能受到影响。
5诱发心脑血管病跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。
6提早出现退化性关节炎跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。
7容易伤脊柱久跷“二郎腿”极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。这些习惯都会让人体的力量侧压在脊椎上，脊椎长时间弯曲容易劳损。严重还会诱发强直性脊柱炎。
除了遗传、自身免疫等因素之外，强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。而且，强直性脊柱炎的致残率很高。
8加重病情医院心内科副主任刘德平表示，长期跷二郎腿会使患高血压、糖尿病、心脏病的老人病情加重。原本就有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的患者，长期跷二郎腿也会加重病情。
一招化解二郎腿危机
医院骨关节科主任程文俊介绍，偶尔跷跷二郎腿并无害处，对放松心情，舒缓压力有所帮助，但每次的时间最好不要超过15分钟。并且最好两腿轮换着，这样也有助于避免出现静脉血栓。
跷二郎腿时两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
另外，为了防止静脉曲张，还有一个特别棒的锻炼方法：踮脚运动。有三个版本，您可以由易到难进行踮脚。
1踮脚尖双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。
2坐着踮脚膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物或者其他重物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30-50次，速度自我调节。
3踮脚尖走路每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
为什么“老中医健康养生”要给大家介绍看似这么简单的一个锻炼方法呢，您可别小瞧，这里面暗藏玄机。
踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当您下棋、打牌、看
