“爱氏宝宝”是实用、易操作的亲子育儿类 宝宝发育指标
身长：约26厘米
体重：1.25千克双顶径：7.50士0.65厘米
腹围：23.71士1.50厘米股骨长：5.61士0.44厘米宝宝发育重点
现在宝宝的大脑和内脏器官还在继续发育中，他在努力让自己变得更聪明呢。脑的沟回越来越多了，听说沟回越多宝宝越聪明噢，你可以现在进行胎教，让宝宝听听音乐、给宝宝读点书籍，这样沟回会更多噢！这时的宝宝，如果是男孩，他的睾丸已经从腹中降下来;如果是女孩，可以看到宝宝突起的小阴唇。宝宝越来越大，快充满了整个子宫，他的活动空间越来越少，因此你会感觉到胎动比过去减少了很多。宝宝现在还在努力地练习做一呼一吸的类似呼吸运动。
2
孕妈妈贴士本周重要事项
1、注意休息保证孕晚期的睡眠质量：孕后期的准妈妈每天一定要保证不低于8小时的睡眠，中午应有1～2小时的午睡。而对于晚间的睡眠一定要认真酝酿。
2、有的准妈妈会因为胎宝宝的头朝上而担心临产时胎位不正，其实，这时的胎宝宝可以自己在妈妈的肚子里变换体位，有时头朝上，有时头朝下，并没有固定下来。大多数胎宝宝最后都会因头部较重，而自然头朝下就位的。如果需要纠正的话，产前体检时医生会给予适当指导的。
3、仰卧位综合征：妊娠晚期孕妇取仰卧时，就容易出现头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压下降等症状，而当卧姿改变为侧卧位时，一切症状便迅速消失。
4、气短:准妈妈增大的子宫将膈肌顶高，使得胸腔容积变小，肺膨胀受到一定限制，因为进入肺泡的氧气减少了，所以准妈妈会感到气短。有的准妈妈会担心胎宝宝缺氧，大可不必担心啦。因为胎宝宝生活在子宫里，准妈妈身体里有一套保护他的完整系统，会竭力保证胎宝宝的氧气供应。
5、孕晚期运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。
身体变化
你大概增重了7.6kg，子宫高度比肚脐高7.6—10.2cm，从耻骨联合处量起约29cm，现在你的腹部已经很明显了，看起来“孕味十足”。本周你会感觉到宝宝胎动的幅度变小了，但却能更加明显地感觉到胎动。胎动的幅度变小，是因为随着宝宝长大，你子宫里的空间变得狭窄了，他的活动受到了限制。接下来的几周胎动会越来越频繁，昼夜可达次左右。
当你走路多或者身体疲劳时，你会感到肚子一阵阵地发紧，这是正常的不规律宫缩。当你仰躺时，你会感到头晕，心率和血压会有所变化。如果从仰躺变为侧躺，症状就会消失。在孕期的最后三个月，大多数孕妈妈都会有鼻塞或者鼻出血的情况，这种情况很正常，一旦分娩，就会痊愈的，不会有后遗症。
胎教时间
许多准妈妈给宝宝读故事，音调没有起伏变化。一个连你都不能打动的故事，如何又能打动胎儿呢。想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事，根据故事情节的变化，变化多种的音调。坚持每天读，每次20分钟左右，一天累积一个小时。
胎教音乐：《思念》《真爱》《玩具王国》《无限的祝福》《午夜的月光》
3
营养与饮食营养与饮食
孕晚期，胎儿的体重增加很快，这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。多吃些优质蛋白质，如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。很多孕妈妈有夜间饿醒的经历，可以吃点粥，吃2片饼干喝1杯牛奶。总而言之，孕妇不能挑食；还要适当补充铁，防止贫血；补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育；补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。孕妈妈不宜食用糯米甜酒。
孕期食谱
清凉美食—西瓜冻
材料：豆瓣菜15克、西瓜克、白砂糖克。
方法：1.将西瓜剖开，用汤匙挖出瓜瓤，将瓜汁倒在碗内。
2.锅内放清水克，加豆瓣菜，煮至菜溶化时放白糖再煮。
3.放西瓜汁。西瓜瓤同时下锅烫一下随即捞起。把瓜瓤铺在清洁的搪瓷盘中，将锅中的洋菜糖水浇在上面，用筷子把西瓜瓤放匀。
补钙食谱-甜豌豆炒虾仁
材料：虾仁克、甜豌豆克、鸡汤、料酒、盐、淀粉水各适量。
方法：1.将甜豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下，待用。
2.锅中油烧至三成热时，将虾仁入锅快速翻炒约10秒钟，倒入漏勺，控油。
3.炒锅内留一点余油烧热，放入甜豌豆翻炒几下，再烹入料酒、鸡汤和盐，随即放入虾仁，用淀粉水勾薄芡，颠翻几下即可出锅。
4
十分钟准爸爸随着预产期的临近，有些孕妇对分娩产生了恐惧，害怕分娩时带来的痛苦。准爸爸要多了解有关分娩的知识，帮准妈妈缓解心理压力。另外，做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。准爸爸要尽量避免惹孕妈妈生气发怒，多创造缓解孕妈妈紧张情绪的外环境，引导孕妈妈学会自我放松和自我平衡。
［孕期宝典］孕30周
1
本周宝宝发育情况宝宝发育指标
身长：约27厘米
体重：约1.36千克双顶径：7.83士0.62厘米
腹围：24.88士2.03厘米股骨长：5.77士0.47厘米宝宝发育重点
现在宝宝的胎毛都不见了，反而是有了一头乌黑靓发，还挺浓密的。眼睛也一睁一闭的，可精灵了。现在他的骨骼变硬了，动起来让你觉得力气更大了。大脑、肌肉和肺都在继续生长发育着。胎儿在头部在继续增大，大脑发育也非常迅速。大脑和神经系统已经发达到一定的程度，皮下脂肪继续增长。这周胎儿的眼睛可以开闭自由，大概能够看到子宫中的景象，孩子还能辨认和跟踪光源。通常孩子在刚出生的时候只能看到很近距离的东西，逐渐才能看到远处的物体和人。胎儿在子宫中被羊水所包围，随着胎儿的增长，胎动逐渐的减少。
2
孕妈妈贴士本周重要事项
1、离分娩的时间越来越近了，产检的频率也越来越多。这一段时间每两周就要产检一次，你可不要嫌麻烦。这段时间的检查对宝宝的出生非常重要。如果你的胎位不正，可以在医生的指导下纠正胎位。另外产检也是预防早产、子痫前症发生的重要保证。
2、要定期去产检，这是为了保证妈妈和胎儿在生产前都拥有健康的身体和做好临产的充分准备。
3、孕晚期的你会发现白带越来越多，这时要小心护理了，否则容易患上阴道炎和外阴炎，导致小宝宝出生经过阴道时被感染。所以你要选择穿纯棉内裤，每天勤换洗，不要用碱性过大的肥皂清洗外阴。如果出现外阴瘙痒，白带的颜色和形状发生了变化，并且有了不好的味道，医院检查了。
3、你的子宫已经被宝宝撑满了，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致下静脉曲张如果长时间站立或久坐会加剧这种状况，还会使腿部和腹部会阴处等身体下部水肿。所以进入孕晚期的你，要保持运动习惯，避免长期站立和久坐。晚上睡觉时，多拿一个枕头垫在脚下，帮助血液回流。
4、到了孕晚期，准妈妈有时会感觉到肚子一阵阵发紧、发硬，有时像被束带束着一样，但并没有疼痛感觉，而且发生的时间是不确定的，或许1小时一次，或许1小时两次，这就是不规律的无痛性子宫收缩。准妈妈已经在为分娩做准备啦。在激素的作用下，子宫肌开始做分娩前的训练，胎宝宝为了做出生的准备，也开始向子宫出口移动，刺激子宫收缩。这些都是在为即将到来的分娩做准备。
身体变化
怀孕30周，现在你大概增重了8.1kg，宫高约30cm，现在你的肚子像个大西瓜，已经很难看到脚下了，行动越来越困难。你会感觉身体越来越沉重，弯腰这个在平时很简单的动作，也几乎成为一大难事了。你不仅体重增加了，而且孕肚的增大还会改变你的身体重心。此外，孕期激素会让你的韧带变松，你的关节也是如此，这些都会让你感觉身体失衡。韧带松弛还会使你的脚变大，所以你可能需要添置大号的鞋子。
胎教时间
童话的天马行空可以很好地培养孩子们的想象力和创造力，选择一个固定的时间，坚持给胎宝宝讲一个你精心准备的童话故事吧！你要将图形描述给孩子听，让胎宝宝不仅能听到故事，还能"看”到故事书上所绘的图画。
胎教音乐：《玩具会唱歌》《永远的贝比》《我的乖宝宝》《宝贝的悄悄话》
3
营养与饮食营养与饮食
孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就有了饱胀感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。
缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。孕妈妈少吃吃荔枝，可以多吃鲫鱼、鲤鱼、冬瓜，缓解水肿。
孕期食谱
助眠食谱—莴苣肉片
材料：莴苣克、瘦猪肉克、酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。
方法：1.将莴苣切薄片；瘦猪肉切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，加适量淀粉抓匀上浆。
2.锅中入油，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。
3.然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。
高钙美食—海带肉丝蛋汤
材料：水发海带克、鸡蛋1只、瘦猪肉20克，味精、麻油、胡椒粉、葱。方法：
1.海带用清水泡发，洗净，切丝备用。
2.鸡蛋打散，瘦猪肉洗净，切丝，葱切段。
3.待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。
4.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。
4
十分钟准爸爸到了孕晚期，孕妈妈可能会睡眠很少，一夜醒好几次。她反复折腾时会把你弄醒，这是要理解照顾她。最好能陪她聊聊天，或者为她按摩太阳穴，解除她的失眠烦恼。怀孕后的妻子，会经常觉得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妻子的腿或脚还可能肿。所以，睡前丈夫为妻子揉揉后背、揉揉肩，按摩一下腿和脚，对妻子来说，既是身体的需要，也是心理的需要。
