“赤日几时过，清风无处寻”
大暑是二十四骨气中的第十二个骨气，也是夏日的着末一个骨气，兼具暑、湿、热的天色特性。
此时，恰巧三伏天里的“中伏”先后，是一年中气温最高、雷雨至多的时令。同时，不少地域的旱、涝、风灾等各式气象灾难也最为一再。
大暑，炎天的分别礼
古书中说“大者，乃炙热之极也。”暑热水平从小到大，大暑以后就是立秋，秋风起，暑热散，大暑天然成了夏日的着末一场狂欢。
摄生重在补气生津
“暑天无病三分虚”，大暑骨气气象炙热，简单耗费人体的气津。平日饮食应细致多食用平淡滋阴的食品，如莲藕、蜂蜜、大枣、鸡蛋、木耳、豆乳等。
年大暑·三宜清热
大暑是一年中最热的时间，易使民心气亏耗，特别白叟、童子、体虚气弱者更难以抵抗炽热，激励苦夏、中暑等题目。
因而，清热防暑刻阻挡缓。除了要一张一弛，保证足够睡觉、多喝水外，还应十分着重饮食疗养。
食粥
明朝医家李时珍提议“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意义是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。
大暑适当喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不只益气生津还可清热消暑。白叟、童子、脾胃性能亏弱的人，熬粥时还也许放些淮山药、茯苓等，健脾胃的成绩会更好。
茶疗
不便利喝粥的人们，特别是不宜喝粥的糖尿病人群，也许取舍茶饮摄生法。
骨气摄生宜用：苡米、赤小豆、金银花、芡实、健脾除湿汤、夏桑饮、金银花茶、清淋祛火茶。
大暑骨气摄生
饮食摄生——清热解毒，可食苦味
关于湿热、痰多的人来讲，大暑摄生重在「清」。大暑炙热，体魄代谢茂盛，最适当排热毒。一贯阴虚、湿热、痰湿的人常常发烧心烦，口渴起痘。这时间要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。假设没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。
要多吃些平淡、易消化的食品，保护脾胃。如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。
艾灸摄生——解表散热，利水化湿
大大暑时令恰巧长夏，中医觉得，长夏属土，而脾也属土，与脾响应，因而长夏宜养脾。而湿则是长夏的主气，此时阳热盛，湿润满盈，也许说是一年当中湿气较重的时令，而人体脾脏有运化水谷之性能，一旦遭到湿邪的侵蚀，对人的体魄矫健将形成不小的影响。大暑时令也许艾灸人体脾俞穴，以达健脾袪湿之效。
脾有运化水谷的性能，对食品的消化和摄取起着决计性的效用。艾灸脾俞穴，能起到健脾和胃、理气止痛之效，缓和脾失健运、胃气失和而至的腹胀、纳呆、吐逆、泄泻、黄疸等症状。
还可艾灸承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里，能健脾胃，有助于运化体内水湿；内湿太重的人，也许艾灸肚脐处的神阙穴。
艾灸摄生——护阳敛虚火
有人说炎天炽烈，简单上火，原来大大都境况下，这种“上火”都是虚火，炎天人体阳气外浮而中阳渐虚，需求养中阳，而咱们却因天热通常大喝冷饮，固然且自缓和了暑热，但反伤中阳。中阳一虚，则寒湿内滞而虚火即现，展现为各式上火诸症。可艾灸中脘、关元、足三里，以补中阳。
中医觉得，虚火与寒湿邪气相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。譬喻咽炎、痘痘、口腔溃疡、外阴诸痒等症，固然属火，但其根根源因还在于有寒湿。寒湿居于中下焦，则阳气被逼而或上浮或下陷，即成所谓的火证。因而，治虚火的处死不在苦寒清火，而在于温阳以祛寒除湿。
艾灸疗养穴位
1、脾俞穴
艾灸脾俞穴提高脾脏的性能，起到健脾益气的效用，使脾运化水湿性能寻常，将体魄过剩的水份转输到肺肾，经过肺肾的气化性能，化为汗液和尿液分泌出体外，令湿浊消失，诸症废除。
2、足三里
常灸足三里，胜吃老母鸡。这个穴位是被历代医家重视的强盛要穴，补血益气调脾胃，不只能提高肠胃性能，照样平日保健、龟龄大穴，气血不够者应常常按揉或艾灸足三里。
3、关元穴
关元穴是小肠的募穴，是小肠经气汇聚之穴;因心与小肠相内外，关元又被称为第贰心脏，常被用于心脏病抢救;内关有宁心安神、理气止痛等效用，因而常常成为中医诊治心脏系统疾病以及胃肠不适等症状的首选大穴。艾灸关元具备补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之灵魂等效用。为丈夫藏精，女子蓄血之处。古今都做为保健的要穴。
4、内关穴
内关是心包经的穴位，“度量内关谋”，因此心脏和胸部的疾病均也许用内关来疗养。内关的效用是宁心安神、理气止痛。心动过和缓过速均也许找内关，以及恶心吐逆呃逆等胃病也也许找它。
大暑恰巧三伏时间的中伏阶段。也恰是一年一度的“冬病夏治”黄金时间。冬病夏治是指经过夏日提早的提防和调节办法，将冬季好发、阳气亏弱的疾病，在阳气茂盛而未病发的夏日，以艾灸疗法、中药敷贴等办法举办疗养，进而减简单在秋冬爆发的症状，辅助人体激励自己潜在自我修理性能，推进疾病的加重、痊可。
病院·矫健与您相伴编纂：病院文艺宣扬部
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