在日常生活与工作中，
如果你仔细观察就会发现：
很多人一坐下，
就会不自觉地跷起二郎腿。
但是问题来了
跷二郎腿虽然爽，还是有隐患的
二郎腿会让人变弯
你以为你坐姿优雅帅气
而你的骨盆早就东倒西歪了
很多朋友看到这里可能会认为
「歪了换条腿跷着不就好了」
但一个事实是
人体结构是环环相扣的
一个不良习惯往往会牵一发动全身
久而久之
骨盆倾斜、高低肩、长短腿、腰肌劳损
各种问题迎面而来
让你20岁的身子轻松拥有60岁的腰
虽然，你默默地放下了腿，
但咱还是先来测试一下，
你的骨盆歪了吗？
自测，你的骨盆歪了吗？1.脚伸直时左右脚长度不一。
2.鞋底的磨损不均。
3.左右肩膀高低不同。
4.腰左右两侧高低不同。
5.抱住双膝时，膝盖的中心点不在身体中央。
6.抱住双膝时，双膝高度不同。
7.仰卧时，如果双腿放松，脚尖的角度不同。
8.穿裤子或裙子时，老是向一面偏转。
9.和朋友走路，朋友抱怨说你总是挤他。
10.双手向上举起时，手指尖的高度不一样。
11.束角坐姿时（如下图），膝盖高度不同。
针对上述问题，符合条件的超过5项，那么就很可能有骨盆歪斜问题。
骨盆倾斜，全身遭殃骨盆起着支撑上半身重量和连接下半身活动的作用，骨盆内部容纳部分脏器，如小肠、直肠、膀胱、卵巢、子宫等。正常情况下，骨盆会保持正中位置，如果它“歪了”，全身都受伤：1.女性盆腔、阴道炎、痛经加重：女性久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔引起盆腔炎。跷二郎腿时间长会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。
2.导致脊柱出现变形：人体脊柱从正面看是垂直的，从侧面上是呈现S形状的，那么长期翘二郎腿会让脊柱侧弯形成C字形，脊椎严重受到压迫，在受力不均匀的情况下，就会出现变形的现象，严重的话还会导致腰椎间盘突出。跷二郎腿虽然不会马上让你的身体出现一些疾病，但是长期这样下去，到老年时期，则会出现腰椎退行性改变等。
3.引发大脑和心脏供血不足：长时间跷二郎腿，则会让血液不能够上下顺畅的流通，血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足，就会容易出现高血压、心脏病等心血管疾病。
4.腰背部疼痛：腰痛是久坐的女性中最常见的一种疾病。由于她们喜欢跷“二郎腿”，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，形成慢性腰背痛。从另一方面来说，经常跷二郎腿，使盆骨和髋关节长时间受压，则易出现骨骼变形或者肌肉劳损。使之成为加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。
5.影响生殖健康：男性平时跷二郎腿会影响到男性生殖健康。因为经常跷二郎腿会使大腿内侧及生殖器周围温度保持在高温的状态，而精子生成和存活的适宜温度是要低于正常体温的2度左右。若长期保持在高温状态下，就会破坏了精子生成和生存的环境。严重者还导致不育。
6.易导致神经压迫症候群:由于跷二郎腿会压迫到大腿内侧的股神经及一侧臀部的坐骨神经，如果经常对股神经及坐骨神经进行压迫，容易让人感觉麻痹，时间一长还会出现整条腿麻木丧失感觉的症状。这也就是医学上称的神经压迫症候群。
4件事“纠正”骨盆
如果存在骨盆歪斜的问题，通过一些锻炼是可以使其得到改善的。
01
保证正确坐姿
身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直，肩膀放松，双腿微微分开，小腿垂直于地面。02
松解侧腰肌肉
用泡沫轴在骨盆高的一侧来回滚动，从而放松该侧紧张的肌肉。03
增强局部肌肉
骨盆前倾患者早期可通过小燕飞、深蹲等动作拉伸腰背部肌肉，来缓解肌肉疲劳，增强局部肌肉力量和韧带强度。骨盆后倾的患者则要加强腹肌和髂腰肌力量，可进行适当仰卧起坐、直腿抬高、提臀练习。特别提醒“二郎腿”带来很多相关危害不会立马表现出来，它是一个日积月累的过程，因此很多人对此都不以为然。但随着年龄稍微大点，身体免疫力下降，各类疾病就会渐渐地表现出来。
如果你目前已经出现了
二郎腿带来的各种问题
是时候警惕起来
远离二郎腿，拯救身体健康！
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图文来源：生命时报、网络综合
编辑：扁圣书院
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